Innere Unruhe

Das Gefühl, nicht zur Ruhe kommen zu können...

Fast jeder kennt es: das Gefühl, nicht zur Ruhe kommen zu können und sich ständig Sorgen zu machen. Häufig ist das ein vorübergehender Zustand. Manche Menschen leiden aber auch sehr oft oder gar ständig an innerer Unruhe. Die Gründe dafür sind vielfältig.

Welche Faktoren können innere Unruhe auslösen?

Besonders oft sind es Probleme im Umfeld, die innere Unruhe auslösen. Dazu gehören z.B.

• Stress
• hohe Anforderungen, die an einen gestellt werden
• Probleme mit Familie, Freunden oder Kollegen
• Reizüberflutung (z.B. durch zuviel fernsehen)

Aber auch einige Krankheiten können innere Unruhe auslösen. Diese sind vor allem

• Angsterkrankungen und
• Depressionen

Gelegentlich können auch

• Medikamente (z.B. gegen Allergien)

für die innere Unruhe verantwortlich sein.

Was sind die Symptome von innerer Unruhe?

Typische Symptome von innerer Unruhe sind

• Händezittern
• Herzrasen
• Augenzucken
• Schweißausbrüche
• Reizbarkeit
• Konzentrationsschwäche, Vergesslichkeit
• Ängste
• Unsicherheit.

Aber auch Symptome, die zunächst an eine andere Ursache denken lassen, können auf innere Unruhe hinweisen, so z.B.

• Durchfall oder Verstopfung
• Übelkeit
• Erbrechen
• Gastritis (Magenschleimhautentzündung)
• Menstruationsstörungen
• Appetitlosigkeit.

Was hilft gegen innere Unruhe?

Bei lange anhaltenden Symptomen sollte man auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, um die Ursachen für die innere Unruhe abzuklären. Liegt eine Grunderkrankung (z.B. Depression) vor, so muss diese behandelt werden, damit die innere Unruhe zurückgeht. Wenn belastende Lebensumstände der Grund für die innere Unruhe sind, sollte man versuchen, diese zu ändern. Ist eine Änderung der Lebensumstände nicht möglich oder hält die innere Unruhe weiter an, können spezielle Entspannungstechniken (Kurse z.B. in der Volkshochschule) helfen, die innere Ruhe wieder zu finden. Natürliche Heilmittel, z.B. Schwarznessel, Weißdorn oder Kamille können den Körper dabei unterstützen und wirken sanft beruhigend.

Was kann ich vorbeugend gegen innere Unruhe tun?

Damit innere Unruhe erst gar nicht entsteht, ist eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung die Grundvoraussetzung. Ein Zuviel an Zucker und Fett kann ebenso zu innerer Unruhe führen wie die Genussstoffe Nikotin, Koffein und Alkohol. Rauchen beruhigt nur vordergründig die Nerven, auf Dauer gesehen führt es zu Abhängigkeit und verschlimmert innere Unruhe. Das gleiche gilt für übermäßigen Alkoholkonsum. Beim Kaffe bzw. schwarzen Tee sollte man darauf achten, dass man nicht mehr als 1-2 Tassen pro Tag zu sich nimmt. In besonders stressigen Lebenssituationen und bei häufiger Nervosität können Naturheilmittel helfen, das innere Gleichgewicht zu bewahren und innere Unruhe zu vermeiden. Besonders empfehlenswert sind dabei Präparate, die Bestandteile aus der Kamille, aus Weißdorn und Schwarznessel enthalten. Diese Pflanzen wirken sanft beruhigend und helfen, innerer Unruhe vorzubeugen.