Muskelkrämpfe

Was sind Muskelkrämpfe?

Ein Muskelkrampf ist das ungewollte Zusammenziehen eines Muskels, das starke Schmerzen verursacht. Muskelkrämpfe treten häufig nachts auf, meist in der Wade oder im Oberschenkel.

Was sind die Ursachen von Muskelkrämpfen?

Die Hauptursachen von Muskelkrämpfen sind Überanstrengung und Magnesiummangel. Bei sportlicher Aktivität ist häufig auch ein Mangel an Natriumchlorid (Kochsalz) die Ursache für den Muskelkrampf. Ein Flüssigkeitsmangel, bedingt durch zuwenig Trinken und übermäßigen Flüssigkeitsverlust (z.B. im Sommer) kann ebenfalls die Ursache für einen Muskelkrampf sein. Werden die Muskeln überanstrengt, können sie mit einem Muskelkrampf reagieren. Auch zu enge Schuhe oder Strümpfe, Krampfadern oder Kälte können einen Muskelkrampf auslösen. Selten sind andere Grunderkrankungen die Ursachen für Muskelkrämpfe. So können Diabetes, Kreislaufstörungen oder Nervenkrankheiten für Muskelkrämpfe verantwortlich sein. Auch als Reaktion auf ein bestimmtes Medikament können Muskelkrämpfe auftreten. Vom gewöhnlichen Muskelkrampf zu unterscheiden sind die Krampfanfälle, die bei Epilepsie auftreten, sowie lang anhaltende Krämpfe bei seltenen Krankheiten wie Wundstarrkrampf. Erhöhter Alkoholkonsum kann nach Ansicht vieler Experten Muskelkrämpfe begünstigen.
Bei einem akuten Muskelkrampf verfügt der Körper nicht über genügend Magnesium, um der ungewollten Kontraktion entgegenzuwirken.

Was sind die Symptome von Muskelkrämpfen?

Das typische Symptom eines Muskelkrampfes ist ein plötzlich auftretender, heftiger Schmerz. Die Muskeln sind verhärtet und können anschwellen.

Wie werden Muskelkrämpfe behandelt?

Tritt ein Muskelkrampf auf, muss man sofort mit der Bewegung aufhören. Den Muskel sollte man entweder passiv dehnen oder den Antagonisten des verkrampften Muskels aktiv anspannen. Eine leichte Massage und das Einreiben mit einem speziellen Präparat wirken unterstützend. Hat sich der Muskelkrampf gelöst, kann man die sportliche Aktivität wieder aufnehmen. Allerdings sollte zuvor der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen werden. Treten weitere Muskelkrämpfe auf, sollte man den Sport abbrechen und zwei bis drei Tage pausieren. Bei häufig auftretenden Muskelkrämpfen kann Krankengymnastik oder eine Kurzzeittherapie mit muskellockernden und entzündungshemmenden Medikamenten helfen.

Wie verlaufen Muskelkrämpfe?

Normalerweise gehen Muskelkrämpfe schnell vorbei. Treten sie jedoch häufiger auf, sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden, um eventuelle Mängel oder Krankheiten auszuschließen.

Wie kann ich Muskelkrämpfen vorbeugen?

Einem Muskelkrampf kann man vor allem dadurch vorbeugen, dass man sich vor dem Sport aufwärmt, ausreichend Wasser trinkt und genügend Magnesium zu sich nimmt.