Konjugierte Linolsäure CLA

CLA Conjugated Linoleic Acid

CLA ist die Abkürzung für Conjugated Linoleic Acid (konjugierte Linolsäure), eine mehrfach ungesättigte Fettsäure.

CLA ist eine bemerkenswerte Substanz, welche nach Meinung einiger Wissenschaftler eine für den Menschen bis heute weitestgehend übersehene Nahrungsmittelquelle bildet.

Die Forschung auf dem Gebiet der konjugierten Linolsäureisomere hat in den letzten 10 Jahren stetig zugenommen, seitdem ihre besonderen physiologischen Eigenschaften beschrieben wurden und eine gesundheitsfördernde Wirkung für den Menschen in Betracht gezogen wird.

Antikarzinogene Wirkung

Eine große Anzahl der Forschungsarbeiten wurde bezüglich der antikarzinogenen Wirkung der CLA durchgeführt. Dabei wurden Auswirkungen auf induzierten Hautkrebs, Dickdarm- und Magenkrebs sowie auf die Tumorbildung bei Prostata- und Brustkrebs aufgeführt. Untersuchungen an Ratten und Mäusen zeigten bei einer dosisabhängigen Diät mit CLA bis zu 1 % im Futter eine reduzierte Tumorbildung ¹. Auch bei invitro Untersuchungen mit humanen Zelllinien ist eine Hemmung des Zellwachstums durch CLA-Zusatz beobachtet worden ².

CLA und Arteriosklerose

Jüngste Studien ergaben eine 30%-ige Reduzierung der arteriosklerotischen Erkrankungen nach CLA-Verabreicherung ³. Untersuchungen mit CLA-lsomeren zeigten ferner eine Abnahme des Triacylglycerin und Gesamtcholesterol im Blut ⁴.

Fettreduktion

Seit mehr als 20 Jahren zeigen wissenschaftliche Studien, dass CLA helfen kann, Körperfett zu verbrennen und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Bei einem zwölfmonatigen Versuch mit 180 Testpersonen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht wurde einer Teilgruppe die tägliche Dosis von nur 3,4 g CLA verabreicht, während die andere Gruppe Placebokapseln mit gewöhnlichem Olivenöl erhielt. Das Ergebnis war eindeutig: Bei den mit CLA behandelten Personen konnte eine zehnprozentige Reduktion des Körperfettes und gleichzeitig eine zweiprozentige Erhöhung der Muskelmasse festgestellt werden. Besonders vorteilhaft ist dies bei Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht, die sich ja bereits im Voraus in der Gefahrenzone befinden, Fettleibigkeit zu entwickeln.

Antithrombotischer Effekt

Forscher entdeckten in-vitro einen antithrombotischen Effekt eines Gemisches der beiden CLA-lsomere C18:2 c9t11 und t10c12. Sie zeigten eine deutliche Verminderung der Thrombocytenaggregation durch Arachidonsäure, Kollagen oder Thrombin ⁵.

Immunmodulierende Wirkung

CLA wird eine immunmodulierende Wirkung zugeschrieben. Es wird eine Beziehung zwischen CLA und einem veränderten Interleukin-1-Spiegel vermutet ⁶.

Anaboler Effekt

Humanstudien mit CLA-Gaben ergaben, dass neben einer Reduzierung des Körperfettanteils eine Steigerung der Muskel- und fettfreien Körpermasse möglich ist ⁷.

CLA-Versorgung

Obwohl CLA in vielen tierischen Lebensmitteln vorkommt, ist die Aufnahme mit der Nahrung unzureichend. Im Durchschnitt nehmen die Deutschen mit einer gemischten Kost etwa nur 350 mg CLA auf. Aus diesem Grund ist eine Supplementierung mit CLA als Nahrungsergänzung sehr sinnvoll.

Bei keiner der vielen durchgeführten Studien wurden Nebenwirkungen durch die Einnahme von CLA beobachtet. Es kann über einen langen Zeitraum ohne Bedenken eingenommen werden.

1. Belury, 1995, Whigham et al., 2000
2. Durgam und Fernandes, 1997
3. Kritchevski et al., 2000
4. de Deckere et al., 1999, Gavino et al., 2000
5. Truitt et al. 1999
6. Hayek et al., 1999
7. Whigham et al., 2000